アトピー改善にはセラミド!セラミド化粧品の選び方や体内ケアをご紹介!

アトピーで炎症を起こしている肌は、セラミド不足が確認されています。専用の化粧品でセラミドを補って優しくお手入れをしてあげましょう。食生活の見直しなど体内ケアを併用することでアトピーの改善にもつながります。

アトピー性皮膚炎で不足しているセラミド

アレルギーの一種であるアトピーは、原因がさまざまで根本的な治療法も確立されていません。けれど最近の研究では、アトピー性皮膚炎では皮膚の保湿に関わる成分・セラミドが不足しているというデータが報告されています。

30歳を目前に肌の調子が急降下という話をよく聞きますが、中にはアトピーを発症してしまうケースもあります。そうなると化粧のノリも悪くなり、人前にでるのも億劫になりますね。

アトピーになってしまったら医療機関で診察してもらうのはもちろんのこと、日頃のスキンケアでは足りないものを補って健康な素肌を取り戻しましょう。

セラミドを補うには、うっかりお手入れを忘れることの無いように普段使っている化粧品に取り入れるのがおすすめです。さらに、体内でセラミドの合成を助ける食べ物を摂ることでより高い効果が期待できます。

アトピー目線でのセラミド化粧品の選び方

アトピーで悩む方が増え続ける中、セラミドを補う化粧品が注目されています。化粧品メーカーも数多くのセラミド化粧品を展開していますが、アトピー性皮膚炎では特に肌に優しく保湿効果の高いものを選びましょう。

低刺激(乾燥肌・敏感肌用)の製品を選ぶ

日本皮膚科学会の「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン」によると、皮膚の乾燥とバリア機能に異常がある肌に刺激が加わることでアレルギー反応が生じる可能性が指摘されています。つまり、刺激が少ないほうが良い、と言うことです。

具体的には、無香料、無着色、アルコールフリー、パッチテスト実施済みのものが理想です。製品のパッケージに「乾燥肌用」「敏感肌用」をうたっている商品を目安に探すと良いでしょう。

これは普段使用する洗顔や洗剤についても同じことが言えます。日頃から肌に触れるものは低刺激にして優しくいたわってあげることが大切です。

化粧水よりクリームの製品を選ぶ

セラミドを補う一番の理由は、肌を乾燥から守ることにあります。そのため、化粧水よりセラミドが高配合されているクリームのほうが良いでしょう。

セラミドがクリームに多く配合されるのは、セラミドが親油性で油に溶けやすく、水に溶けにくい成分だからです。化粧水とでは配合量に格段の差があります。

ただし、セラミド自体高価な成分なので、格安のセラミドクリームには高配合は望めません。化粧品の分量にもよりますが、保湿をしっかりさせたいならセラミド化粧品は1本3,000円以上が目安です。

ところで、テクノロジーの進歩によって、より多くのセラミドを水に溶かすミセル化技術などが開発されています。それにより化粧水にも十分な量のセラミドを配合できるようになったのですが、お値段は高め。毎日使うものだから、セラミド化粧品は経済的にも優しいクリームをおすすめします。

ヒト型セラミド配合の製品を選ぶ

化粧品に配合されるセラミドは大きく分けると、天然セラミド、植物セラミド、ヒト型セラミド、合成セラミドの4種類に分類されます。この中で、一番低刺激で優れた水分保持力をもつのがヒト型セラミドです。

<4種類のセラミド>

種 類 特 徴 保湿効果
天然セラミド 馬などの動物由来。
植物セラミド こんにゃく、米ぬか油、小麦胚芽油、大豆などから抽出。
ヒト型セラミド 酵母を利用して生成。

人間のセラミドに近い化学構造でお肌に優しい。

合成セラミド 石油原料から化学合成。

大量生産できるため安価。

ヒト型セラミドは別名バイオセラミド。その働きによってさらに7種類に分けられます。
<7つのヒト型セラミド>

水分

保持効果

角質の

バリア機能

その他の効果
セラミド1
セラミド2 水分のバランスを保つ
セラミド3 シワを軽減する機能
セラミド4
セラミド5 ターンオーバーを促進
セラミド6 ターンオーバーを促進、シワを改善
セラミド7 皮膚常在菌のバランスのコントロール
  • ◎……特に効果がある
  • 〇……効果がある
  • △……間接的に効果がある、または、効果が薄い

7種類の中で人の肌にもっとも多く含まれるのはセラミド2型です。特にこれを補うことで、水分保持力が極めて低下した乾燥状態(アトピー)の改善が見込めるでしょう。

おすすめ市販セラミド配合クリーム3選

特徴や効果の高さ、浸透性、価格などを総合的に判断すると、アトピー肌の人におすすめのセラミド化粧品は下記の3つです。

ヒフミド・エッセンスクリーム

  • 配合セラミド種:ヒト型セラミド1,2,3
  • 内容量 : 22g・約1ヶ月~1ヶ月半分
  • 価格:4,320円(税込)

3つのヒト型セラミドと2つの保湿剤が配合された保湿力の高いクリームです。無香料、無着色で低刺激、セラミド4%と高配合ながら手頃なお値段なのも魅力です。

<実際に使用した人の口コミ>

もともとアトピー肌で肌が強くなく、

~中略~

色々な低刺激と言われている化粧水、乳液を試しましたがどれも使っているうちにピリピリしてしまい赤みが出てだめでした。そこで最初はサンプルでヒフミドを使ってみたのですが、全く刺激を感じず感動しました!

(引用元:cosme.net

今まで使ったクリームの中で最高の使用感です。
幼少期アトピー → 小学校以降はすこし乾燥肌?のレベル → 妊娠を機にアトピー再発、化粧かぶれとステロイド使用を繰り返す

~中略~

キメの粗さが改善されつつあり、化粧のりも良くなりました。
もう外資系の基礎化粧品には絶対手を出さない!浮気しない!と思わせてくれる商品です。

(引用元:beauty.yahoo.co.jp

「乾燥しにくい、化粧くずれしにくい、しっとりすべすべ」で、透明感が増しています。うるおって、赤ちゃんのような肌に。一生使い続けたいクリームです。

(引用元:kobayashi.co.jp

なかなかの高評価ですが、自分の肌にも合うかどうかは初回限定お試しセットで確認してみてはいかがでしょうか。エッセンスクリームを含めた5点セット約1週間分が980円、こちらもリーズナブルです。

Nov III モイスチャークリーム

  • 配合セラミド種:ヒト型セラミド3
  • 内容量 :46g・約1ヶ月分
  • 価格:4,860円(税込)

皮膚の専門家の協力をあおぎ、低刺激の商品開発をすすめてきた中で生まれた保湿クリームです。乾燥ケアのほかバリア機能をサポートする成分も配合されています。

<実際に使用した人の口コミ>

敏感肌乾燥肌で荒れやすく季節の変わり目などですぐ肌が絶不調。そこで、皮膚科で薦められ購入。全く刺激もなく保湿もされ少しずつですが肌が回復している。リピート決定です。

(引用元:cosme.net

幼少時から、乾燥肌&敏感肌で 使い始めはよくても、使い続けるうちにかゆみが出てくる基礎化粧品もあるなか、NOVだけは今までトラブルなしです。

(引用元:amazon.co.jp

高校生の頃から愛用して20年ちかく経ちます。初めは皮膚科の先生に相談したのがきっかけです。肌が弱く皮膚科を受診することが多かったのですが、使ってからは、肌の悩みが少し楽になりました。

(引用元:noevirgroup.jp

専門家のアドバイスがあることで安心感があり、信頼度も高いようです。肌の改善に期待が持てそうですね。

エトヴォスモイスチャライジングクリーム

  • 配合セラミド種:ヒト型セラミド1,2,3,5,6
  • 内容量 :30g
  • 価格:4,104円(税込)

5種類のヒト型セラミドがバランス良く配合された保湿クリームで、優しいラベンダーの香りに人気があります。東急ハンズやロフトなどで購入可能ですが、価格の割に容量は少なめ。

お財布に厳しいなと感じたら、クリームを少量使いにしてこのシリーズのローションなどを併用するもの良い方法です。

<実際に使用した人の口コミ>

これで顔のアトピーが治ったと言っても過言ではないです。薬を塗るよりも治りが早いし綺麗になっていきました。
~中略~

普通の肌質の人にはベタつきすぎて合わないかもしれませんが、乾燥肌が気になる人はぜひ使ってみてください。

(引用元:cosme.net

乾燥肌で敏感肌で、春は肌荒れしやすいのですが、このシリーズを使いだしてから肌荒れ知らずです。

(引用元:rakuten.co.jp

手にとってびっくり、常温のバターのような硬さと感触です。使用感も、潤いにしっかりフタをしている感じで頼もしい。超乾燥肌にとっては、とても安心できる使い心地でした。翌朝もしっかり潤ってました。ラベンダーの香りにも癒されます!
~中略~
夜のみ使用、もしくは乾燥する時期には朝にも重宝しそうな製品でした。

(引用元:cosme.net

濃密なクリームなのでテクスチャーがやや硬めで好みの分かれるところですが、肝心の乾燥対策には納得の声が多いようです。

体内からのセラミド供給量を保つには

人はもともとセラミドを作り出す力を持っています。食生活を見直すことでその力をサポートしましょう。また、セラミドの合成を阻害する食材にも気をつけましょう。

セラミド合成を助ける食材

人の皮膚に存在するセラミドは、肌のターンオーバー(新陳代謝)によって生み出されます。そのためセラミドを増やすには、ターンオーバーを正常に促す栄養素を摂り入れることがとても大切です。

ターンオーバーに欠かせない栄養素

ビタミンA

  • かぼちゃ、ニンジンなどの緑黄色野菜
  • 鶏や豚のレバー
  • うなぎ

ビタミンB群

  • 豚肉、鶏肉
  • レバー
  • かつお、さば、まぐろ
  • 乳製品
  • きのこ類
  • 豆類
  • 小麦胚芽

ビタミンC

  • いちご、みかん、キウイフルーツなどの果物類
  • ブロッコリー
  • さつまいも
  • レンコン
  • 紫キャベツ
  • ほうれん草
  • 白菜

ビタミンE

  • ごま油
  • ナッツ類
  • アボカド
  • 赤ピーマン

亜鉛

  • 牡蠣
  • ゴマ
  • 牛肉

これらと合わせて、セラミドの破壊を予防するために抗酸化作用のある食材(ニンジン、ほうれん草、トマト、ピーマンなどの緑黄色野菜)も摂り入れましょう。

さらに、これらの栄養を体の隅々にまで届けられるように、血行を促進する食材(たまねぎ、カリフラワー、サトイモ、白菜、キャベツなどの淡色野菜)も忘れてはいけません。

セラミド合成を阻害する食材

セラミドの合成は、マーガリン、ひまわり油、コーン油などリノール酸を含む油によって阻害されます。そのため、これらを使用した揚げ物や炒め物、スナック菓子などの食べ過ぎに注意が必要です。

リノール酸は体内では合成されないため、食物から摂取しなければならない必須脂肪酸の一つです。不足すると皮膚の角化、脱毛、腎障害などを起こす心配があるので全く摂らないというわけにはいきません。適度な摂取は、むしろ体に良いので適量を心がけてください。

セラミドサプリはどう?

植物セラミドは食べ物から体に摂り入れると人のセラミドに再構築される、という科学的なデータがあります。植物セラミドを摂ることでセラミドの合成を促すことができるのですが、食べ物に含まれる量が少ないため、サプリなどから摂るのがおすすめです。

DHC セラミドモイスチュア 30日分

  • セラミドの種類:米由来グルコシルセラミド
  • 1日分の含有量:1粒・3.5mg
  • 価格:1,566円(税込)

グルコシルセラミドは、セラミドのもととなる成分で、肌を丈夫にする働きや保湿効果があります。セラミドモイスチュアには、コラーゲンやビタミンC・Eも配合され、トータル的に肌のケアができるでしょう。

ぷるきら生活 90粒

  • セラミドの種類:こんにゃくセラミド
  • 1日分の含有量:3粒・1.2mg
  • 価格:4,320円(税込)

ぷるきら生活のセラミドは、製造特許を取得した確かな製法で抽出されています。女性にうれしいヒアルロン酸を作るβクリプトキサンチン、抗酸化作用のあるコエンザイムQ10、ターンオーバーを促すビタミンB・C・Eも配合されています。

外と中からのWケアが賢いアクション

セラミドを配合した化粧品で肌の外側から乾燥を防ぎ、内側からはターンオーバーを促すことでアトピー肌の改善に期待ができます。

アトピー性皮膚炎はまだすべてが解明されたわけではなく、根本的な治療は難しいのが現状です。けれど、見た目が少しでも良くなれば、アトピーと前向きに向き合う気持ちもわいてくるでしょう。セラミド化粧品を使ったり、食生活を改善したりすることはこうした精神面でも良い影響があるのです。

さらに付け加えるとすれば、ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動を取り入れると良いでしょう。体を動かすことで新陳代謝もさらに高まり、また、運動で汗をかくので皮膚近くのかゆみを生む不要な物を体の外に追い出すことができます。

ただし、筋トレなどの無酸素運動のように運動がきつすぎるとかえって炎症をひどくすることもありますので、運動強度には十分気を付けてください。

セラミドを効果的に補給してアトピー改善に一歩前進!

アトピー対策はいろいろありますが、セラミドが配合された化粧品なら毎日無理なくケアができます。おすすめのセラミド化粧品は、ヒト型セラミドが配合された低刺激のクリームタイプ。

毎日食事に気を付けながらセラミド化粧品でお手入れをすれば、アトピー改善に一歩前進できるでしょう。肌を露出したファッションを楽しみたい!彼氏に肌を褒められたい!そんな望みが叶う日も近づくことでしょう。

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